תרגילים
עם פלטפורמה CentriFit תוכלו לשפר את הביצועים שלכם באופן אינטגרלי
,תהנו מהיכולות של אימון מבוסס גלגלי תנופה לאימון בטיחותי ואפקטיבי בזכות הכוח האקסנטרי
קבלו מספר תרגילים לאימון בסיסי עם הCentrifit
חתירה בהטיית גו עם מוט על ה- centrifit
תרגיל החתירה עם מוט הוא עוד תרגיל מסוג– all in one שבזכות הcentrifit העבודה בו מדויקת ויעילה לשרירי הגב, חגורת הכתפיים והידיים. הוא מתאים לכל הרמות: ממטופלי שיקום או מתחילים שמעולם לא הרימו משקולת ועד ספורטאי עילית. בזכות עבודה קונצנטרית-אקסצנטרית מאוזנת של גלגלי התנופה אפשר לעבוד על תרגיל החתירה באופן בטוח ויעיל ולהעצים את יעילות הגוף ולשפר תוצאות באופן מהיר.
עבור מה התרגיל טוב?
תרגיל החתירה עם מוט הוא תרגיל פונקציונלי המפעיל ...
חתירה בעמידה עם ידית אחת על ה- centrifit
כתפיים בריאות וחזקות חשובות לאורך חיים בריא ומאוזן, בין אם אתם מבצעים סוגים שונים של ספורט, מתרגלים כושר כללי או רק רוצים לשפר את היכולות שלכם בפעולות היום יום, תרגיל החתירה יאפשר לכם לחזק את חגורת הכתפיים והידיים. בתרגיל החתירה האלכסוני על פלטפורמת centrifit תוכלו להרגיש את ההתנגדות של גלגלי התנופה לאורך כל התנועה ובכל הכיוונים.
עבור מה התרגיל טוב?
תרגיל זה מחזק את חגורת הכתפיים ואת שרירי הליבה, הוא מצוין ...
סקוואט צידי עם חגורת ירכיים או רתמה ב centrifit
הסקוואט הצידי הוא תרגיל ייחודי למכשיר ה- centrifit בזכות מעצור הרגל, גלגלי התנופה והרתמה או חגורת הירכיים. התרגיל הזה מאפשר למתאמנים להפעיל ולחזק ביעילות את שרירי הרגליים מכל הכיוונים באופן בטוח לאורך כל התנועה ועם אפשרות להפעיל עומס גדול יותר באופן שאינו משתווה לאותו תרגיל ללא מכשור.
הסקוואט הצידי הוא תרגיל חשוב לכל הרמות- ממטופלים שעוברים שיקום לאחר פציעות: כמו בעיות ברכיים או שיקום רצועה צולבת ועד ספורטאי עילית שזקוקים לחיזוק בזוויות תנועה שונות.
עבור מה התרגיל טוב?
בתרגיל זה התנועה מתרחשת בעיקר בצד אחד של הגוף, מה שמאפשר ...
סקוואט עם מוט לידיים במכשיר ה – centritfit
הסקוואט (תרגיל הכריעה) נקרא בפי רבים "מלך התרגילים", זה תרגיל בסיסי שכולנו עושים ביום יום. בסקוואט עם - centrifit ,בזכות החזקת המוט המחובר לגלגלי התנופה, ההתנגדות היא קונצנטרית- אקסצנטרית שווה לאורך כל התרגיל ואתם מרוויחים תרגיל יעיל ומאוזן יותר.
זה תרגיל חשוב לכל הרמות- ממטופלים שעוברים שיקום לאחר פציעות ועד ספורטאי עילית והוא מתאים לכל הגילאים. תרגול סקוואטים ישפר את היכולת הבסיסית לקום מכיסא או מהרצפה ועד שיפור ביצועי ניתור והרמה של משקלים כבדים.
למה התרגיל טוב?
בתרגיל הסקוואט התנועה העיקרית מתרחשת בפלג הגוף...
כפיפת מרפקים עם מוט centrifit
כפיפת מרפקים הוא תרגיל מוכר ופונקציונלי, אשר מחזק קבוצות שרירים שמשמשות אותנו כל יום. באמצעות תרגיל זה תוכלו לשפר את יכולת התנועה והכוח בפעולות כמו הרמת תינוק, שקיות מלאות בקניות, שיפור ביצועיים אתלטים ולא פחות חשוב- זרועות חטובות.
עבור מה התרגיל טוב?
השרירים העיקריים הפועלים בתרגיל זה הם מכופפי
כפיפת כתפיים בעמידה עם מוט על ה- centrifit
תרגיל זה מחזק במיוחד את אזור הכתף הקדמית, החזה והגב. למעשה, כפיפת כתפיים גם נחשבת לחלק מקבוצת תרגילי all in one בזכות טכנולוגית גלגלי התנופה של ה - centrifit. השילוב של ההתנגדות לאורך כל התנועה בהרמה ובהורדת המוט מאפשר למתאמנים מתחילים או בשיקום כתף לעבוד בסביבה יעילה ובטוחה ולספורטאי עילית גיוון בהעלאת עומס לחיזוק ממוקד.
עבור מה התרגיל טוב?
חגורת כתפיים חזקה ובריאה היא חלק חובה בכל תוכנית אימון...
פשיטת מרפקים מאחורי הראש בישיבה על ה- centrifit
תרגיל זה מבודד את השריר האחורי של הזרוע הנקרא השריר התלת-ראשי (טרייספס) וגם מפעיל את שרירי הליבה. בזכות המוט המיוחד של ה-centrifit האחיזה קלה ונוחה ומאפשרת זווית אופטימלית להתנגדות של טכנולוגית גלגלי התנופה. זה תרגיל איטי עם עומס ספציפי על אזור אחד, אשר מפתח כוח ממוקד בנוסף לשרירי הליבה ומתאים מאוד כתרגיל בסיס לבניית כוח ועוצמה לתרגילים מתקדמים יותר.
עבור מה התרגיל טוב?
בזכות בידוד השריר האחורי של הזרוע (השרירי התלת ראשי ) בתרגיל זה...
דדליפט משולב עם חתירה קדמית centrifit
אחד היתרונות של ה- centrifit הוא היכולת לעשות תרגילים לכל הגוף ללא אביזרים נוספים, כמו בתרגיל הבא שהוא ואריאציה מתקדמת לתרגיל הדדליפט: דדליפט בשילוב חתירה קדמית. הדדליפט לבדו חשוב לחיזוק שרשרת השרירים האחורית המורכבת משרירי הגב, הישבן ושרירי הרגל האחורית וכשמוסיפים לו גם את תרגיל החתירה הקדמית מרוויחים חיזוק נוסף בחגורת הכתפיים, בחזה ובגב העליון. all-in-one כבר אמרנו?
עבור מה התרגיל טוב?
דדליפט עם חתירה קדמית הוא תרגיל פונקציונלי המדמה את תנועת...
תרגיל חתירה קדמית עם מוט על ה- centrifit
תרגיל החתירה הקדמית עובד על כוח ידיים חגורת כתפיים וגב עליון. כאשר הוא נעשה עם ה-centrifit מתווספת עבודה של שרירי הליבה ואפשרות להעלאת העומס לאורך כל התנועה. תרגיל החתירה הקדמית עם הcentrifit יכול להתבצע כתרגיל המפעיל את כל הגוף או כתרגיל מבודד לחגורת הכתפיים, תלוי במידת העומס ואופן ביצוע התרגיל. בזכות הטכנולוגיה של גלגלי התנופה וההתנגדות המאוזנת, התרגיל יהיה אפקטיבי לכל רמת תרגול.
עבור מה התרגיל טוב?
חתירה קדמית הוא תרגיל פונקציונלי המדמה את תנועת ההרמה לכוון החזה