הידעתם? אימוני הכוח הנפוצים והמוכרים כיום, מפעילים כוח על השרירים בצורה סטטית, כשהתנועות השונות במהלך האימון מתמקדות לרוב בפעולת קיצור השריר. האימון האקסצנטרי לעומת זאת, מפעיל כוח על השרירים בצורה דינמית- ובנוסף לקיצור השריר- הנחשב לחלק הקונצנטרי של האימון, שם דגש חשוב על הארכת השרירים!
גלגלי תנופה, הם דוגמא נהדרת לאימון אקסצנטרי, המורכב מתנועות חלקות, טבעיות ורציפות, שבעזרתן נבנה את השריר על הצד הטוב ביותר! באימון בעזרת גלגלי תנופה, המתאמן או המתאמנת מפעילים כוח ומגיבים להתנגדות, עם סיבוב הגלגל ולכל כיוון- האצה או האטה כמובן.
אם זה נשמע לכם מסובך, אז אנחנו בספורטפיט שמחים לבשר- שההפך הוא הנכון. ויותר מזה, אפשר להתאים את האימון האקסצנטרי לכל רמה וללא כל צורך בניסיון. אם עוררנו את הסקרנות ותרצו לדעת עוד, ממש כאן, יש גם סרטון! צפייה מהנה.
Comentarios